ما ودي احبطك ولكن هناك هاشتاق اسمه #نصائح_غذائية .. وهذي بعض المعلومات
-يشكل الاكل ما نسبته 90% والنوم 5% والتمرين5% لمن اراد انقاص وزنه أو زيادته او تثبيته.
1-تعتبر السير الكهربائي,الدراجة,الجري الحر من أقل التمارين الرياضية فعالية لمن اراد انقاص الوزن
ولي تجربة شخصية وخصوصا بالاكل ..