بريدة






عـودة للخلف بريدة ستي » بريدة ستي » ســاحـة مــفــتــوحـــة » أهمية طعام السحور للصائم

ســاحـة مــفــتــوحـــة المواضيع الجادة ، والنقاشات الهادفة -- يمنع المنقول

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 12-11-2001, 02:24 AM   #1
بدر الشايع
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Sep 2001
البلد: بريدة
المشاركات: 1,292
أهمية طعام السحور للصائم

لندن – من آزاد يونس
يعتقد الكثيرون أن الوجبة الرئيسة في رمضان هي الإفطار, ولكن الأطباء يؤكدون أن وجبة السحور, هي الأهم كونها تساعد في كبت مشاعر الجوع, وتعين الفرد على تحمل الصيام.

وقال العلماء إن الوجبة الرئيسة للإنسان تعني احتواء الغذاء على كميات كبيرة من العناصر المغذية الرئيسة الثلاثة، وهي البروتينات والدهون والكربوهيدرات ( النشويات ), وغنى وجبة السحور بهذه المواد الرئيسة الثلاثة وبشكل متوازن يقلل مشاعر الجوع خلال ساعات الصيام, وذلك لأن الوقت اللازم لهضم وامتصاص البروتينات والدهون يتراوح بين 6 - 9 ساعات, وحوالي 4 - 6 ساعات بالنسبة للكربوهيدرات, وخاصة النشويات المركبة, وبقاء هذه المواد في الجهاز الهضمي لمدة طويلة يمنع الشعور بالجوع, من خلال كبت نشاط تركيبات خاصة في الأمعاء الدقيقة تقوم بتنشيط مركز الجوع في منطقة الهايبوثالاماس, وهي أحد أجزاء الدماغ الأوسط حيث توجد مراكز الجوع والشبع , وذلك في حالة فراغ أو خلو الجهاز الهضمي من الطعام.

وأشار الاطباء في المجلة الدولية لبحوث الصيام, أن طرح المواد الكربوهيدراتية المركبة (مثل الأرز والبطاطا والحبوب والمعكرونة) في الدم يتم ببطء وليس سريعا, كما هو الحال مع السكريات البسيطة, وهذا الامتصاص البطيء وبالتالي الطرح البطيء لسكر الجلوكوز في هذه المواد , يوفر تعويضا منتظما وطويلا لسكر الدم الذي يتم استخدامه خلال ساعات النهار, فيمنع الهبوط الحاد في مستوى سكر الدم أثناء الصيام.

وأكد الباحثون أن احتواء وجبة السحور على خليط متوازن من الكربوهيدات والدهون والبروتين, التي تعتبر مصادر الطاقة الأساسية, يوفر للجسم أثناء الصيام الطاقة اللازمة للنشاط اليومي, سواء في المنزل أو العمل أو المدرسة, ويمنع الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء ساعات الصيام, والذي من شأنه زيادة احتمالات الإصابة بالسمنة بسبب نقص السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال النهار مقارنة مع الأيام العادية, مشيرين الى أن الإفراط في تناول الطعام أثناء ساعات الإفطار, المتصاحب مع الخمول أثناء الصيام , يزيد فرصة اكتساب الوزن خلال شهر رمضان.

وشدد خبراء التغذية على ضرورة تناول كميات معقولة من الفاكهة والخضار في وجبة السحور لأنها تضيف الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية, موضحين أن هذه الألياف تمتص الماء الذي يتم شربه مع الطعام وبالتالي تمتلئ المعدة والأمعاء بالطعام ولكن بغذاء معتدل وقليل السعرات الحرارية, لا سيما وأن الألياف والماء معا يساعدان على امتلاء المعدة والأمعاء بسرعة, وبالتالي عدم الإفراط في تناول الدهون والسكريات
__________________
تسعدني زيارتكم لموقعي الشخصي
www.badr.cc
بدر الشايع غير متصل  


قديم(ـة) 12-11-2001, 09:45 AM   #2
مالكوم إكس
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Sep 2001
البلد: ** بريدة **
المشاركات: 1,128
مشكووور على هالمعلومات ... وطيب والتوت موب مفيد ...
__________________
آية الله :
مالكوم إكـXــس
مالكوم إكس غير متصل  
قديم(ـة) 12-11-2001, 02:43 PM   #3
نبع الحنان
 
صورة نبع الحنان الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2001
البلد: اليابان - هيروشيما
المشاركات: 3,441
جزاك الله ألف خير.....

مالكوم :-

لا تنسى تسأله عن السمبوسا واللقيمات...
__________________
إلتقاء أرواح .. في مدونة نبع الحنان

http://www.nsheed-nb3.com/

نبع الحنان غير متصل  
قديم(ـة) 12-11-2001, 03:04 PM   #4
شعبوط
عـضـو
 
صورة شعبوط الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2001
البلد: Hard disk
المشاركات: 2,086
.
مشكور على المعلومات


مشكووووور......



.
__________________
سبحان الله وبحمدة .. سبحان الله العظيم
سبحان الله والحمدلله ولااله إلا الله والله أكبر
شعبوط غير متصل  
قديم(ـة) 13-11-2001, 04:17 PM   #5
مجاهد
عـضـو
 
صورة مجاهد الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Nov 2001
المشاركات: 134
أهم من ذلك

<center><br><br><font size=6><div style="width:100%;filter:glow(color=#C8B676,streng th=12);color=red"><font face="Simplified Arabic Backslanted"><br><br>وقبل أن نأخذ كلام الأطباء نأخذ كلام الرسول صلى الله وسلم حيث ثبت عنه
عليه الصلاة والسلام أنه قال (تسحروا فإن في السحور بركة )
وورد أنه قال عليه الصلاة والسلام ( ولو جرعة من ماء )
أوكما قال عليه الصلاة والسلام.<br><br>
__________________



آخر من قام بالتعديل مجاهد; بتاريخ 14-11-2001 الساعة 03:39 PM.
مجاهد غير متصل  
موضوع مغلق

الإشارات المرجعية

أدوات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق

انتقل إلى


الساعة الآن +4: 06:22 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

المنشور في بريدة ستي يعبر عن رأي كاتبها فقط
(RSS)-(RSS 2.0)-(XML)-(sitemap)-(HTML)